合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土。
方远明白基础的重要性，也一直是这么做的，他之前一直觉得，通过招式的练习，也能起到身体的锻炼效果。
如此，练习十几年将招式练的滚瓜烂熟的同时，也可以使身体强健，何乐而不为呢？
但现在才得知，那样做实在是大错特错了。
“如果练拳就能达到基本功所起到的效果，那为什么还要创造基本功并延续下来呢！”
清晨，早早被叫起来的方远暗暗感慨着，同时将小木桶里的水一瓢一瓢的浇到菜地里面。
每天早上最少提十小桶水浇地，是方远必做的基本功之一。
桶的大小都是特制的，每天十趟水刚好处于一个能对身体起到锻炼作用，却又不会伤到身体的极限范围之内。
“虽然感到有点沉，但以我一个成年人的意志，这十趟水应该是不成问题的。”
方远想着，直到第七趟水的时候，他躺倒在了地上……
他没劲了，站不起来了！
他感觉身体仿佛受到了伤害。
“哎呀，谁干的糊涂事，怎么给叶远用的桶大了两号！”
“……”
抽着腿的方远闻言嘴角连同眼角一同颤了颤，感觉自己心灵受到了伤害！
………………
就这样，方远过上了每日提水浇菜以锻体魄，踩木桩以练腿功的充实课外生活。
当然，除此之外还有诸如在地面挖坑，不断从中跳出，渐渐加深坑的深度锻炼轻功的基础。
还有摆长木桩阵法，要求快速通过以锻炼控制力的锻炼。